siła a masa

Siła powinna iść z masą. Jeśli przesadzisz to nie będzie ani siły ani masy, a ten plan który podaleś jest przeładowany. Pzdro

[...] mój dział ale piszecie pierdoły Panowie. Widzicie ile człowiek ma w pasie? 86cm przy 68kg wagi? :-) Nie dość, że ważysz tyle co porządna baba to jeszcze masz w pasie tyle do ja przy 100kg. Jak to z Tobą jest, przyznaj się? A co do Twojego celu. Razem z masą idzie siła. Ale u Ciebie to jest potrzebne odpowiednie podejście do diety a nie kreatyna.

[...] sie do was z prośbą o rade , bo jestem cholernie niezadowolny ze swojego wyglądu. Czekam na jakiś konkret co ze sobą mam zrobić , z góry wielkie dzięki " a dokładnie z czego ? bo nie jesteśmy wróżkami ? siła stoi w miejscu - to znaczy że za mało wypoczywasz i braki masz w regeneracji . Masa stoi w miejscu - to znaczy że za mało jesz i tyle .

* ENANTHAT TESTOSTERONU - PROLONGATUM Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do estrogenu oraz wysokie [...]

[...] 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc raz 3 msc 9. CEL CYKLU: siła i niewielka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 15dni temu kreatynowy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorf [...]

MASA I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 2. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p 3. uginanie ramienia ze sztangielką z [...]

to ja teraz juz zupelnie nic niewiem kiedy czytalem o ZMA to pisalo ze podnosi poziom testosteronu o 49% czy jakos tak i ze sila idzie 2,5raza w gore... a wy piszecie ze to nic niedaje... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.

Ja Pompki dokladam do cwiczen na klate i sila mi idzie szybko w gore a nawet masa, pompki to cwiczenie unwiwersalne i napewno bedzie mial efekty jesli bedzie je wykonywal dobrze, wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni. Kazdy ma swoja teorie kto nie sprobuje [...]

po co 5x5 na redukcji? 5x5 to sila masa a nie redukcja. Idz na normalny split bez kombinowania.

no a gdzie biceps robic??heh a cel: przedewszystkim masa i co za ty,m idzie siła

zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]

[...] tylko pompuje wodę czy mięśnie się rozrastają ? bo jestem niezorientowany i polecono mi na początek mono to kupiłem. A nie chcę żeby po odstawieniu mono masa mi spadła i siła :D i czy ten cell pump w kapsułkach czy w proszku ? i ile go kupić / jakiej marki ?? tak żeby wystarczyło na ok 4-5tygodni ? Zmieniony przez - bekend11 w dniu [...]

Tak wolne ciężary to jest jednak siła i najlepiej na nich opierać swój trening. A jak celem jest dół ciała to trzeba fajnie różnicować te ćwiczenia samych przysiadów jest sporo ale ważne są też ćwiczenia jednonóż jak wykroki w różnych formach. Jak by były choć power bandy do dyspozycji to można się nimi pobawić w treningu pośladków. Jeśli chodzi o [...]

oba cykle maja sens w przypadku boksu wino + prop dadza szybkosc i sile przy niewielkim wzroscie masy ciala wino + d-d spowoduja wiekszy p[rzyrost masy i sily kosztem szybkosci, ale d-d zabezpieczy przed kontuzja mogaca nastapic na skutek stosowania wina a wino zabezpieczy przed gino prog od d-d. ja bym postapil jeszcze inaczej mianowicie [...]

[...] duza sile uderzenia to wiadomo technika jest najwazniejsza :) jesli priorytetem bedzie dla Ciebie boks to mniej czasu poswiecaj na silke a wiecej na boks, gdyz moze tak byc ze silka zmniejszy twoja szybkosc to nie regula ale to zalezy od organizmu. Natomiast jesli stawiasz na 1 miejscu silke ( masa, siła statyczna) to wiadomo cwicz na silowni :)

bez diety na towarze da sie fajnie wyglądać i większość z was właśnie jej nie posiada, na pewno należy zmienić nawyki żywieniowe zastąpić posiłki mało wartościowe posiłkami wielo wartościowymi Panie, skoncz pan pyerdolic. Jak masa/sila ma urosnac jak potrzebujesz do jej zwiekszenia np 3000kcal a dostarczasz 2500? Na ujemnym bilansie to mozesz [...]

Mi po pierwszym cylku fest poszla sila-10kg na lawce i 20kg na przysiad.Masa mi nic nie poszla(no moze 1kg) ale ja jestem fest oporny na przyrost masy.Cwicze juz 3 lata a zobacz profil.A cykl dabka mozna powtorzyc po 3 miesiacach-on tak radzi.

[...] (3 ćwiczenia po 6 serii).co do celebrowania ruchu to stwierdziłem ze małym ciężarem można dzięki temu dużo wykrzesać ze swoich mięśni na treningu. i idzie masa przy tym i siła...ale widzę tez nie których co pompują swoje mięśnie nie zważając na ruch negatywny i są silni i też dobrze wyglądają a ja rzeźbie sobie na treningu i nie do końca [...]

duzo ludzi chwali hmb ze zrobili na nim mase albo sile a dlaczego? bo wzieli hmb po 1-2 miesiacach stazu czyli wtedy kiedy masa i sila idą w gore nawet bez specjalnej diety